Ejercicios para mejorar la posición y la fuerza en gimnasia artística

Estimados y estimadas:

Hoy es domingo 5 de abril. Llevamos 22 o 23 días de confinamiento y el gobierno ya nos ha informado de que serán 15 o 20 días más, como mínimo. Hay que tener paciencia y seguir manteniendo esta lucha. Al final venceremos, todos unidos. 💪💪

Aunque hoy sea domingo, no dejéis de hacer la preparación física diaria. Tened en cuenta que estamos en un momento de demasiado sedentarismo y seguramente comiendo en esos momentos de aburrimiento más de lo que necesitamos.

Hoy no habrá publicación de “Una mirada atrás” y “Adivina, adivinanza en lontananza” pero os voy a proponer un trabajo de preparación física que en mi opinión es importante, sobretodo para las/os jóvenes gimnastas.

No se suele trabajar mucho, seguramente porque es aburrido, pero resulta imprescindible para mejorar la postura corporal que necesitamos en los aparatos.

De momento os paso el video y algunos dibujos. Muchos de las/os gimnastas y entrenadores/as ya saben de que va este tipo de entrenamiento. Estos días de encierro se podría ganar tiempo al tiempo para mejorar este aspecto del entrenamiento muy importante en mi opinión. Me estoy refiriendo al dominio corporal de pasar de una anteversión a una retroversión de la pelvis, tan necesario para el deporte de la gimnasia artística.

Estos dibujos pueden ayudaros:

A continuación, un video ejemplo de ejercicios de preparación física con banda de madera y con gomas elásticas, son ejercicios de bíceps y flexión-extensión de brazos.

Se realizarían con la retroversión de la pelvis correcta (ver mi vídeo anterior), para después aplicar a los aparatos.

Bueno espero que sirva para la preparación de vuestros hijos y vuestras hijas, y también para entrenadores y entrenadoras. Probad también las madres y los padres con vuestras/os hijos, puede ser divertido. Si tenéis dudas me podéis preguntar por medio de comentarios . 👍👍🤸‍♂️

🤸‍♂️ SUERTE, ÁNIMO.Y FUERZA. DE ESTA SALIMOS TODOS JUNTOS.

Publicación original: https://www.facebook.com/alvaro.montesinosyago/posts/2876981239088010

Ejercicios educativos de gimnasia artística con estrellas olímpicas

Estimados amigos y amigas:

Espero que hayáis realizado la preparación física diaria. 🤔🤔

Hoy no ha sido posible: el camioncito con los aparatitos no ha llegado. Es normal, estos días los transportes están para otras necesidades más importantes: material sanitario, alimentación, etc. He tenido que montar un gimnasiete con aparatitos que tenía en el almacén, material para realizar lo que los franceses llaman “educativos”, muy importantes en el entrenamiento de la gimnasia artística.

Normalmente en los gimnasios de entrenamiento tenemos demasiadas/os gimnastas trabajando en el mismo aparato. Esta espera de cada gimnasta a que le toque su turno de nuevo es de muy largo tiempo y no es una forma de entrenamiento óptimo. Debemos solucionar la intensidad y el volumen de trabajo. ¿Cómo? Con los ejercicios educativos: gestos en otros aparatos auxiliares que nos servirán para mejorar el elemento principal que estamos entrenando en el aparato de competición.

Algunos de estos ejercicios educativos serán, en muchos casos, también de preparación física, y otros tendrán un componente más técnico. En definitiva, tenemos que ofrecer más posibilidades de trabajo/entrenamiento a nuestro/as alumnos/as para aprender mejor los elementos fundamentales para la competición.

A continuación os paso un vídeo para ilustrar mejor el trabajo de los educativos. Si esbozáis una sonrisa ya me conformo. 🙂

ÁNIMO Y FUERZA, DE ESTA VAMOS A SALIR TODOS JUNTOS.

Publicación original: https://www.facebook.com/alvaro.montesinosyago/posts/2855899114529556

Preparación física de gimnasia artística con estrellas olímpicas

Estimadas y estimados entrenadores/as:

Espero que hayáis cumplido con la preparación física de hoy. 🤔🤔

Como os comenté ayer, hoy hablaremos un poco sobre la preparación física, muy importante para aumentar el rendimiento de las/os gimnastas.

En mi opinión, dependiendo de si las competiciones se cancelan o no, deberemos ser más rápidos o más lentos en la puesta a punto, pero siempre con una buena metodología y utilizando un sistema adecuado.

Cuando pase este parón, tendremos una ventaja muy importante: la motivación, lo que mueve al mundo. Los/as gimnastas, cuando se incorporen a las salas de entrenamiento, lo harán con muchas ganas y con mucho entusiasmo, y esto será una ventaja muy grande.

A continuación os paso el vídeo de la preparación física de mi grupo de mascotas que vive desde hace años conmigo. Hoy ha sido difícil, me han puesto muchas pegas: que si tenemos agujetas del calentamiento de ayer, que si estamos cansadas, lo típico. Al final hemos realizado algunos ejercicios de preparación físca. El problema ha surgido cuando les he planteado un circuito de resistencia muscular: cuando he dicho “CAMBIO” después de la primera estación no se ha movido nadie. 🤔🤔 ¿Será porque son muñecos? 😚

Bueno si ha servido para esbozar una sonrisa me conformo.
ÁNIMO Y FUERZA, DE ESTA SALIMOS SEGURO. 😜😜😜

*Nota* En el vídeo he tenido un lapsus: hablo de anteversion y retroversión y me refería a antepulsion y retropulsion. 🙏🙏

Publicación original: https://www.facebook.com/alvaro.montesinosyago/posts/2851369698315831

Calentamiento de gimnasia artística con estrellas olímpicas

Queridos y queridas entrenadoras/es:

Estamos preocupados por la preparación de nuestros gimnastas, pero ¿que pasa con nuestra preparación?
Y no me refiero a la física, que seguro que estáis todas y todos muy en forma 🤔🤔, me refiero a estar en forma cuando volvamos a las salas de entrenamiento, que no pase como cuando volvemos de las vacaciones de verano: poco motivados, deprimidos y con mucho trabajo por delante.

Estos días tenemos que aumentar nuestros conocimientos, por medio de vídeos, libros de gimnasia, de biomecánica deportiva, documentos, Internet, etc. Debemos ofrecer a los/as deportistas una mejor metodología, didáctica y, en definitiva, una mejor y más rápida enseñanza, no vamos a tener tanto tiempo con la preparación del Campeonato de España u otras competiciones, por eso como un cantante de ópera, por ejemplo, deberemos entrenar nuestras cuerdas vocales, nuestra forma de movernos por el gimnasio, etc.

Bueno aquí os dejo un vídeo por si os sirve de algo y de paso esbozáis una sonrisa:

MUCHA FUERZA Y SALUD. DE ESTA VAMOS A SALIR.

Publicación original: https://www.facebook.com/alvaro.montesinosyago/posts/2848882025231265

Primera semana de confinamiento por la crisis de COVID-19 – Actividades falleras y gimnásticas

Hola amigos y amigas, espero que estéis pasando lo mejor posible el confinamiento en casa.

Aquí os dejo algunos videos y fotos de las actividades falleras y gimnásticas que he realizado durante esta primera semana.

ÁNIMO: ESTA COMPETICIÓN CONTRA EL VIRUS MALDITO LA VAMOS A GANAR.

Publicación original: https://www.facebook.com/alvaro.montesinosyago/posts/2841378502648284